napięte mięśnie

Pewnie musisz noić oklray :) A tak an poważnie może to być spowodowane: - złą postawą (garbisz sie czasami chłopie) - po wysiłju fizycznym mięśnie są napięte i bardziej widoczne Pozdro

Kurcze, ale izometria to nie jest zbyt dobry wybór - mięśnie wykonują wysiłek nie zmieniając długości włókien, które są napiętę i tym samym uciskają naczynia krwionośne - cyrkulacja krwi jest kiepska, więc szybko opada się z siły i na dodatek nie jest to zbyt bezpieczna sytuacja, to takie jakby miejscowe nadciśnienie. Odradzam, lepiej się wziąć [...]

Witaj. Być może pojawił się tzw. dysbalans mięsniowy w stawie i po prostu nie praucje on obencie w swojej neutralnej płaszczyxnie przez co właśnie pojawiają się przeskakiwnaia, strzelania, chrupania itd. Tutaj trzeba będzie dobrze poprowadzic proces rehabilitacji, zbadac, ktore mięsnie sa zbyt mocno napiete a ktore wymagają dodatkowego [...]

Przyczyna moze lezec w napiętym paśmie biodrowo piszczelowym czyli mięsnie po bocznej stronie uda są zbyt napiete co powoduje kucie. Leczenie to rozciagniecie pasma biodrowo piszczelowego. Jak to zrobic dokładnie tym cwiczeniem przyciagaj biodro do siebie i w kierunku przeciwleglej nogi. :) [...]

To normalne, że rano mięśnie nie są tak napięte, jak po całym dniu, trenuj tak jak zwykle i nie przejmuj się takimi pierdołami.

Ten ból występuje tylko przy opuszczaniu się. Przedramię się tak jakby napina. Mięśnie przedramienia są tak jakby napięte

[...] pochylasz się do kolan) to rozciągnij też czwórki i zginacze bioder (tutaj polecam tzw. rozciąganie kanapowe). 4. Skup się na rozluźnianiu góry pleców - od gardy są szalenie napięte co skraca zakres ruchu kręgosłupa piersiowego i zgięcia ramienia (zgięcie ramienia zachodzi np. podczas wyciskania żołnierskiego). No dobra, a jaki mam dowód na [...]

witaj, wszystko zaley od tego jaka jest podloza tego skrzywienia i na jakim poizomie kregoslupa sie pojawila? jaki jets to odicnek, piersiowy, ledziowy? drugs srawa, jezeli jest skrzywienie znaczne to najprawdopodobniej miesnie po jednej ze stron beda mocniej napiete i ich dalsze napinanie i wzmanianie niekoniecznie przelozy sie na poprawe Twojej [...]

W którym miejscu Cie boli ? Po drugie, wykonywanie jakiś nagłych ruchów, czy szarpnięć, gdy wcześniej mięśnie były mocno napięte, może spowodować jakieś naciągnięcia. Unikaj tego. Smaruj maścią, a jak nie przejdzie to do specjalisty, aby zdiagnozował problem. Suplementacja glukozaminą nie ma sensu. Pamiętaj o rozgrzewce i o nie wykonywanie [...]

Dziękuję Panowie. Ćwiczenia wykonuje powoli ponieważ skupiam się na tym żeby mięśnie klatki zostały napięte. Skorzystam z rad i zobaczymy jak to będzie.

[...] co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca i sprawuj aby mięśnie caly czas byly napięte tzn jak ciągniesz cialo w gore to nie do momentu jak się rozluzniaja tylko wczesnie się juz oposzczaj. A przerwy między seriami rob dluzsze po ok 2 -3 min. Kolega mi [...]

%-)%-)kvrwa juz dawno powinienes byc na pogotowiu,nawet jakbys mial wylozyc na taxi.kregoslup to nie jest wybity palec.A ze nie boli to jest zasluga tego ze miesnie sa ochronnie napiete po urazie+po treningu.Jak to zejdzie to mozesz miec wesoło. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-03-04 22:14:43

nie, przecież to wiadome, że mięśnie ramion są bardziej napięte i mają większe obwód kiedy ramie jest zgięte

[...] Tylne aktony: Unoszenie hantli w opadzie tułowia. Do wszystkich ćwiczeń dobierz ciężar z którym możesz zrobić 10-12 powt. poprawnie technicznie. Najważniejsza jest negatywna część ruchu (kiedy opuszczasz ciężar). Wykonuj ją powoli do samego końca, ale nie pozwalaj bezwładnie ciężarowi opaść. Staraj się, aby mięśnie cały czas były napięte. Pozdro

miesnie plecow nie sa napiete

[...] i czy te 2 km jest dla Ciebie jedynie rozgrzewka, czy tez treningiem właściwym, to powinieneś postawić w zależności od tego, co czujesz po takim wysiłku, czy czujesz, ze mięśnie sa mocno napięte, nabite krwią, lekko obolale, czy tez nie. oczywiscie, 5-6 minut poswieceone na lekkie rozciaganie po kazdym wysilku nikomu jeszcze nie zaszkodzilo :)

Dobry sposob na wzrost sily nie tylko na bicepsy, ale kazda partie miesniowa: 2 ostatnie powtorzenia starasz sie jak najwolniej potrafisz opuszczac ciezar. Przyklad: Robiac uginanie przedramion z gryfem na stojaco robisz 3 serie po 8 powtorzen i w kazdej serii 6 powtorzen robisz normalnie a ostatnie 2 starasz sie opuszczac gryf jak najwolniej, [...]

Przy prawidlowym pomiarze miesnie powinny byc napiete, nie napompowane ( tzn. nie po treningu ). Tylko nie wiem jak jest z klatka, ale chyba powinna byc na wdechu .

Mięśnie nie napięte przeważnie są sflaczałe... Poza tym pytanie nie nadające się do ''trening dla początkujących''. Zmieniony przez - PRA w dniu 2014-11-20 15:28:42

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro